nie mam diety

[...] za uwagi, teraz postaram sie ulozyc plan na caly tydzien. czy warto stosowac jakies odzywki bialkowe? Myslalem o tym, zeby przed snem, albo po treningu pic jakis miks tylko nie wiem czy warto. Jezeli tak to co warto kupic. kolejna sprawa to weglowodany z warzyw i owocow. jablka moge jesc na okraglo (nie wiem czy powinienem), a sa chyba dobrym [...]

[...] po kilku tygodniach po kolejną poradę. Dieta przynosi efekty, przy dobrym treningu i sumiennym pilnowaniu jedzenia siła, masa i obwody w górę, tkanka tłuszczowa minimalnie ale... no i właśnie tu pojawia się problem. Mam problem ze zjedzeniem tak dużej ilości węglowodanów, często nie mieszczę się z posiłkami w ciągu dnia, czasami się dłużej [...]

rozwaliło mnie jak k3ho napisał ile on się naczytał,pedał jeden wynocha z tego działu do czytania postów,jeszcze kłamie w żywe oczy że się naczytał pederasta jeden, ,,diety nie mam bo nie mam jeszcze odżywek,, głąbie zasrany to potwierdza że się naczytałeś.

Witam :) Od niedawna chodzę na siłownie, efekty powolutku widać jednak problemem jest dieta. Tu rodzi sie pytanie, czy moge robic redukcje bez diety? Po prostu sie zdrowo odzywiam, jem 5 posilkow dziennie, male ilosci, duzo warzyw, 0 fast foodow itp. ale nie mam dokladnego jadlospisu. Czy to wystarczy? Da rade zredukowac tkanke tluszczowa w ten [...]

niestety sprzętu nie mam żadnego sprzętu do ćwiczeń. Mam tylko hantle po 4kg i 6kg ale z tym chyba nic nie zdziałam. Niestety z brzuszkami też nie najlepiej w domowych warunkach nie mam gdzie nóg włożyć jak miałem na treningach drabinki. A brzuszki jak miałem wene to robiłem po 300(30 i przerwa 15 sek) Oczywiście ta sytuacja z domowymi warunkami [...]

TZN powiem tak tydzien temu kumpel ktory trenoje powiedzial mi ze najpierw wlasnie dieta. Ale diety nie mam ulozonej zadnej jem wszystko co wpadnie mi pod reke tak zeby nie czuc glodu (tak mowil ze nie moge czuc glodu) no to zaczolem wyzerac wszystko co popadnie z lodowki i w niecaly tydzien z 70 kilo zrobilo sie 72 kilo. A diety tak jak mowilem [...]

ja mam mnóstwo na plecach i na szyi syfów (nagle wyszły, tak to było gładko) ale to teraz widzę, że to nie wina diety w takim razie :)

Potrzebuję jakiejś diety która pomoże mi zrzucić jak najwięcej kg. (docelowo chciałbym ważyć 85kg). Ostatnio jem dużo mniej (w porównaniu do wcześniejszych lat), wyeliminowałem cukier z herbaty, kawy itp., ograniczyłem słodycze do minimum (cztery, pięć razy w miesiącu) pije mniej napojów słodzonych, zacząłem regularnie jeździć na rowerze, a przez [...]

Masteron z genesisa 100mg/10ml. Co do b/t/w to nie mam aż tak wyrezanej diety... mam dobrą genetykę i jem tylko zdrowe rzeczy.. podlatuje amatorką ale nie mam jak trzymać tej diety a koks przy mojej genetyce serio robi cuda..

1. Powrót do diety na jakiej zrzucałem nic nie daje. Mam zastój i nie za bardzo wiem jak z niego wyjść. Zepsułem sobie metabolizm ucinając kalorie, a później węglowodany. To jest chyba sedno problemu 2. Stawy - biegałem po ścieżkach leśnych w na prawdę dobrych butach do biegania, więc ze stawami nie mam żadnych problemów. 3. Trening - no chyba ta [...]

DZIEŃ 13/54 TRENING: jogging 40min, przez ostatnie 4min interwały 30/30 łooo nie ma to jak biegi na świeżym powietrzu, bieżnia się nie umywa *** Gruszka rozpędzasz się z ciężarami staram się i czuje że drzemie we mnie jeszcze więcej siły.... Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-03-13 21:16:12 DZIEŃ 14/54 TRENING dzień 1 1. RDL 4x 6-8 [...]

chuck co ja poradze ze genow do tycia nie mam szybka przemiana materii moze mi cos poradzisz dobrego na masE:P oprocz diety ktora jest ale mysle ze ta przerwa dobrze mi zrobi tyllko szkoda ze choroba ale nadrobie to mysle wroce na silke i male ciezay

joł koksy, co polecacie na mase może być hmb ? diety nie mam \-)

Napisałem że tak na serio to 3 miechy bo 1 to było takie zapoznanie z ćwiczeniami,bez obciążenia albo minimalne żeby wyrobić prawidłową technikę.Mam 15 lat.Diety specjalnej nie mam, poprostu jem zdrowo:unikam czekolad,potraw smażonych i silnie tłustych,chipsów, choć teraz przymierzam się do diety low carb bo chce zrzucić bebech

a wiec tak: nie mam scisle okreslonej diety - poprostu jem mniej weglowodanow a wiecej bialka, nie zapominam oczywiscie o tluszczach, wcinam sporo warzyw:) trneing zwykly fbw zamienilem na obwodowy metaboliczny trnieng (drazek, pompki, brzuszki, burpee) i takie cos robie 3 razy w tyg i w lustrze widze juz fajna poprawe. waga teraz wynosi 82kg [...]

Ale gdzie Ci napisalem, ze to zbrodnia? Mozesz chciec bardzo, mozesz jeszcze bardziej. Ale po co taka tragedie z tego robisz? Jesli nie potrafisz trzymac diety i cwiczyc czekajac na rezultaty to tego nie rob. Jesli to dla Ciebie jest takim wysilkiem. Jak czytam cos w stylu: "trzymam diete, nie pije alkoholu, nie gram w nic i POMIMO TO nie mam [...]

Ale temat się rozwinął :D tak jestem zielony i jeszcze ogromna droga przede mną.I wiem również,że 1kg masy nie koniecznie mieśniowej na miesiąc to są pierwsze miesiące michy.Potem wszystko zwalnia.Też jestem tego świadom.A jak zacząłem to nie mam zamiaru skończyć na kolejne święta tylko zacząć to robić tak by być z efektów zadowolony.Moje pytanie [...]

jeden wielki chlam. ja mam grupe krwi A cos tam a rosne jak na drozdzach i nie mam tam problemow z tluszczem albo z nabieraniem masy i posrod moich kolesi ktorzy maja przerozne grupy krwii idzie mi najlepiej a zaczynalem z nizszego poziomu od nich.. uwierze w typy budowy a nie w zaleznosc od grupy krwii tak samo diety pod grupy krwii. mam zwykla [...]

1. Przepraszam, ale nie analizowałem dogłębnie fizjologii goryla, ponieważ zajmuję się tematyką odżywiania homo sapiens, tak zwanego człowieka rozumnego (czasem tylko "tak zwanego" -.-). Można dostarczyć witaminy B12 choćby poprzez grzebanie się po tyłku, a potem wsadzanie kończyny grzebiącej do ust. Możliwości jest naprawdę wiele. Można - poprzez [...]

Kurdę xd. Ja wiem o tych tematach , ale nigdzie tam nie ma przykładowej diety choćby na 2-3 dni ułożonej . Obliczyłem sobie ile czego potrzebuje. Zapotrzebowanie : 2332.8 Kcal. Białko : 170.1 g - dziennie. = 680.4 Kcal z produktów białkowych. Węglowodany : 490 Kcal. Reszta : Tłuszcze. = 1162.8 Kcal = 130g. Ale nie umiem sobie [...]